Pequenos Cuidados
para Grandes Dias
🎮
para Grandes Dias
🎮
Autora: Julia Cerceau Um jogo leve de autocuidado no meio da vida real.
🧩 COMO FUNCIONA?
Este é um mini jogo de presença. Você avança de fase conforme realiza pequenas práticas de cuidado no seu cotidiano. Não tem pontuação, nem pressa. Só uma intenção: ficar mais perto de você mesma.
🔓 NÍVEL 1 – A BASE
🎯 Missão: Respirar consciente por 1 minuto
Instruções:
- Inspire pelo nariz contando até 4
- Segure por 2 segundos
- Expire lentamente pela boca contando até 6
- Repita 3x
✅ Desbloqueio: você pode voltar sempre que precisar. Essa é sua zona segura.
🧃 NÍVEL 2 – O HIDRANTE
🎯 Missão: Beber um copo d'água com presença
Instruções:
- Pegue sua garrafinha ou copo favorito
- Beba devagar, sentindo a temperatura e o caminho da água
- Enquanto bebe, pense: "Esse é meu cuidado agora."
✅ Desbloqueio: você está em movimento, mesmo que ninguém veja.
🔁 NÍVEL 3 – MICRO-ROTINA DO HERÓI
🎯 Missão: Criar uma rotina de 30 segundos que te faça bem
Alongar os ombros
Passar óleo nas mãos
Agradecer algo em voz alta
✅ Desbloqueio: criar o seu próprio ritual é magia aplicada.
🧙 NÍVEL 4 – OBJETO ENCANTADO
🎯 Missão: Escolher um objeto para ser seu lembrete de cuidado
Pode ser:
- Um anel
- Uma pedra
- Um chaveiro
- Uma cerâmica pequena
Toda vez que ver ou tocar, repita pra si mesma:
"Eu me importo comigo."
✅ Desbloqueio: autocuidado pode ser ancorado em forma e matéria.
✍️ NÍVEL 5 – REGISTRO DO CAMINHO
🎯 Missão: Escrever 3 frases no seu Diário de Cuidado
Celebre seus pequenos triunfos diários:
- Hoje eu consegui ... e me sinto muito orgulhoso(a) disso!
- Hoje eu queria ter lembrado de ... mas amanhã será um novo dia.
- Amanhã eu quero ... e vou me esforçar ao máximo para conseguir.
✅ Desbloqueio: O cuidado vira memória, e a memória vira identidade. Você se reconhece como quem se cuida.
🏁 FINAL ABERTO
Você chegou até aqui. Não tem final fixo — só retorno possível.
Se quiser continuar o jogo, estou criando novos conteúdos, rituais e objetos para te acompanhar.